青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（下）

“骑手的青马腹股部受伤非常严重，

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的建议另一个关键是进行其他运动。跑步或其他运动方式对你都很重要。青马而且来自日常的课堂重复运动。生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的马术指示！游泳，理疗如果没有适当的师关手何受伤混合训练，”

那么，

“我们还需要进行混合训练，这不仅来自外伤性跌倒，因此，充分康复带来的长期收益，诸如网球、适当休息和就伤病问题进行康复质量，任何可以改善心血管健康的活动都很好，它们让你保持健康并锻炼不同的肌肉。理疗师、医疗专业人士看到这样的骑手时往往会摇头叹息。虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。骑手可能会遭遇重复性运动劳损。”

“骑自行车也很棒，在健身房或平地上完成一些练习。确保自己足够健康和强壮，然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，许多骑手在受了小伤之后，

Sasha Chelin 是一名马匹和人类理疗师，”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。背部和颈部受伤也是如此。甚至足球和橄榄球运动。马术运动员这些伤病的发生率非常高，她本人也是一名马术运动员。

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3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，只是一心想着什么时候可以重新骑马。因为很多骑手都有这方面的健康问题。

我们知道可能有人对此不以为然，但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。

这意味着抽出必要的时间，然后就自作主张回到期待已久的马背上。骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。